Comment arrêter l’auto-sabotage est la première étape vers une vie épanouie.

Ce qui rend l’auto-sabotage si pernicieux, c’est qu’il opère généralement sous le seuil de notre conscience.

Notre cerveau, programmé pour nous protéger, active des mécanismes de défense face à l’inconnu, au changement ou à la peur de l’échec… et parfois même à la peur du succès !

Ces comportements deviennent des schémas inconscients, des automatismes qui se déclenchent précisément quand nous sommes sur le point d’évoluer.

Ce cercle vicieux crée un sentiment profond de frustration, d’impuissance et d’incompréhension face à nos propres actions.

Vous vous reconnaissez ? Vous n’êtes pas seul : selon les études en psychologie, une majorité d’individus expérimente ces formes d’auto-sabotage à divers degrés au cours de leur vie.

La bonne nouvelle ? Une fois identifié, l’auto-sabotage peut être surmonté grâce à des approches ciblées combinant hypnothérapie et PNL (Programmation Neuro-Linguistique).

Comment arrêter l’auto-sabotage efficacement ?

Voici les étapes clés de ma méthode :

Vous reconnaissez-vous dans ces schémas d’auto-sabotage ?

Êtes-vous prêt à transformer ces obstacles en opportunités ? Je vous invite à franchir le premier pas vers cette libération intérieure en prenant rendez-vous pour une séance découverte. Ensemble, nous identifierons vos mécanismes spécifiques d’auto-sabotage et établirons un plan sur mesure pour les surmonter.

Contactez-moi dès aujourd’hui à mon cabinet de Marquillies pour commencer ce voyage vers une version de vous plus authentique et épanouie, libérée des entraves inconscientes qui limitaient votre potentiel. Votre avenir mérite cette transformation.

« Je n’ai jamais réussi à être parfaite. Et maintenant, je réalise que c’était ma plus grande force. »

Cette phrase, prononcée par une cliente lors d’une séance d’hypnothérapie, résume parfaitement le paradoxe qui nous habite. Nous poursuivons la perfection comme si notre vie en dépendait, alors qu’elle nous emprisonne dans une cage invisible.

Et si la véritable liberté se trouvait dans l’acceptation de nos imperfections ?

Nous vivons dans une société où l’image règne en maître. Réseaux sociaux, publicités, magazines… partout, des modèles de perfection nous sont présentés comme des idéaux à atteindre. Cette pression constante nous pousse à développer ce que j’appelle « le syndrome du miroir déformant » : nous ne voyons plus nos qualités, seulement nos défauts.

Cette obsession de plaire à tout prix n’est pas sans conséquences :

Une anxiété sociale permanente (« Que vont-ils penser de moi ? »)

L’épuisement émotionnel à force de porter des masques différents selon les situations

La procrastination, de peur de ne pas être à la hauteur

L’impossibilité de créer des relations authentiques

La perte de contact avec nos véritables désirs et besoins

Vous reconnaissez-vous dans ces situations ?

Cette quête insatiable de perfection vous a probablement conduit à une impasse. Comme cette cliente qui me confiait : « Je suis tellement fatiguée d’essayer d’être ce que les autres attendent de moi que je ne sais même plus qui je suis vraiment.« 

Comprendre le mécanisme du perfectionnisme

Le perfectionnisme n’est pas inné, il s’apprend. Souvent, il prend racine dans notre enfance, lorsque nous avons associé notre valeur personnelle à nos performances ou à l’approbation des autres. La bonne nouvelle ? Ce qui s’apprend peut se désapprendre.

Êtes-vous vraiment aux commandes de votre vie ?

Marie était considérée comme la « parfaite employée » par ses collègues. Toujours disponible pour aider, jamais un refus, constamment souriante malgré la charge de travail. À 38 ans, elle avait tout pour être heureuse selon les critères sociaux : un poste respectable, un partenaire aimant, un bel appartement.

Pourtant, lors de notre première séance, elle m’a confié en larmes : « Je ne sais plus qui je suis vraiment. J’ai l’impression de n’être qu’un reflet de ce que les autres attendent de moi. Je ne me rappelle même plus ce que j’aime réellement faire. » En réalité, elle était prisonnière de l’attente des autres, ce qui l’avait progressivement déconnectée d’elle-même.

Cette sensation d’être déconnecté de soi-même tout en étant parfaitement adapté aux attentes extérieures est bien plus courante qu’on ne le pense. Peut-être vous reconnaissez-vous dans cette situation ? Peut-être avez-vous vous aussi perfectionné l’art de plaire aux autres, jusqu’à en oublier vos propres désirs et besoins ?

Pourquoi sommes-nous si sensibles à l’attente des autres ?

L’être humain est fondamentalement social – notre survie et notre prospérité ont toujours dépendu de notre capacité à maintenir des liens avec notre communauté. Cette réalité biologique crée en nous un besoin profond de répondre à l’attente des autres pour assurer notre appartenance au groupe.

Dès l’enfance, nous apprenons quels comportements génèrent l’approbation et lesquels provoquent le rejet. Si votre environnement familial valorisait particulièrement le « ne pas déranger », « être sage » ou « faire plaisir », vous avez probablement développé une hypersensibilité aux attentes extérieures.

Le problème survient lorsque cette adaptation devient excessive au point d’étouffer votre identité profonde. Vous devenez alors un caméléon social, changeant constamment pour correspondre au décor, sans jamais révéler vos véritables couleurs.

Voici 7 signes révélateurs que votre vie est gouvernée par l’attente des autres plutôt que par vos désirs authentiques